Isso é surpreendente! Cientistas da Universidade de Limerick, na Irlanda, estão conduzindo um estudo sobre um idoso de 93 anos que, biologicamente, tem a idade de um jovem de 30 anos. Richard Morgan, com uma incrível aptidão física, está despertando a admiração de todos. Surpreendentemente, aos 93 anos, ele possui 80% de massa muscular e apenas 15% de gordura, além de um "motor aeróbico" comparável ao de alguém de 30 ou 40 anos, exibindo vitalidade notável.
Com quatro campeonatos mundiais de remo já conquistados, Morgan impressiona os cientistas com seus níveis excepcionais de resistência e força, sendo ainda mais notável pelo fato de ter começado a se exercitar apenas aos 70 anos, há duas décadas.
Qual é o segredo desse sucesso?
Morgan revela que a chave para sua longevidade é simples: uma rotina consistente de exercícios físicos e uma alimentação saudável. Conhecido como o "atleta centenário", ele rema cerca de 30 quilômetros por dia, complementando seu treinamento com pesos para aprimorar sua força. Sua dieta rica em proteínas mantém o metabolismo acelerado e contribui para a construção muscular.
Incrivelmente, ele já percorreu a distância equivalente a 10 voltas ao redor do mundo remando.
Saúde cardíaca excepcional
Os cientistas registraram a atividade cardíaca, pulmonar e muscular de Morgan durante os testes de remo. Ele atingiu um pico de 153 batimentos por minuto, ultrapassando a frequência cardíaca máxima esperada para sua idade. Esses resultados indicam que o coração dele permanece incrivelmente forte e saudável, mesmo aos 93 anos.
"Um prazer fazer isso"
Antes dos 70 anos, Morgan era fabricante de baterias e padeiro, sem histórico de atividade física regular. Ele compartilha que começou do zero e, de repente, descobriu um imenso prazer na prática regular de exercícios físicos, conforme relatado ao Washington Post.
Hoje, ele se tornou um estudo de caso exemplar de envelhecimento saudável e boa forma.
Impacto positivo da atividade física na velhice
Estudos indicam que apenas 20 minutos de atividade física diária podem reduzir significativamente o risco de câncer, demência e doenças cardíacas, superando alguns medicamentos em eficácia. Pesquisas de 2004 revelam que pessoas com 65 anos ou mais que se exercitavam tinham 28% menos probabilidade de morrer por qualquer causa. A prática moderada de atividade física por 150 a 299 minutos por semana também demonstrou uma diminuição de 20 a 21% na mortalidade.
Richard Morgan deixa o inspirador exemplo de que nunca é tarde demais para começar a cuidar da saúde e se dedicar ao exercício físico.
Richard Morgan fazendo testes para o estudo. – Foto: reprodução/Arquivo pessoal
Uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação saudável são os pilares
da longevidade do “atleta centenário”. – Foto: reprodução/Arquivo pessoal
Com informações de Mail Online.
Comentários: